Društvene mreže postale su dio svakodnevice, ali sve više ljudi primjećuje da teško kontroliraju vrijeme provedeno na njima. Znanstvenici danas otvoreno govore o pojmu ovisnosti o društvenim mrežama i objašnjavaju kako ona nastaje.
Što se događa u mozgu?
Svaki put kada:
dobijemo „like“
vidimo novu poruku
netko reagira na našu objavu
u mozgu se oslobađa dopamin, hormon ugode. Mozak brzo povezuje:
društvene mreže = nagrada
I tako nastaje navika.
Zašto je teško prestati?
Društvene mreže koriste:
beskonačno skrolanje
notifikacije
personalizirani sadržaj
Sve je dizajnirano da zadrži pažnju što dulje.
Znakovi ovisnosti
često provjeravanje mobitela bez razloga
osjećaj tjeskobe bez interneta
gubitak vremena bez svijesti koliko je prošlo
smanjena koncentracija
Posljedice pretjeranog korištenja
Dugoročno može doći do:
problema sa snom
pada samopouzdanja
povećanog stresa
smanjene produktivnosti
Kako smanjiti ovisnost?
isključi nepotrebne notifikacije
postavi vremensko ograničenje
ne koristi mobitel prije spavanja
zamijeni naviku fizičkom aktivnošću
Zaključak
Društvene mreže nisu same po sebi loše, ali kontrola korištenja ključna je za mentalno zdravlje.
