Pamćenje nam omogućuje da učimo, planiramo i gradimo iskustva, ali ponekad jednostavno zaboravimo važne stvari. Zašto se to događa i kako pamćenje zapravo funkcionira?
Kako nastaje pamćenje?
Pamćenje se odvija u tri faze:
kodiranje – primanje informacija
pohrana – spremanje u mozak
prisjećanje – vraćanje informacije
Ako jedna faza zakaže, dolazi do zaboravljanja.
Kratkoročno i dugoročno pamćenje
kratkoročno pamćenje traje nekoliko sekundi
dugoročno pamćenje može trajati cijeli život
Ponavljanje pomaže prijenos informacija u dugoročno pamćenje.
Zašto zaboravljamo?
Najčešći razlozi:
nedostatak pažnje
stres
manjak sna
previše informacija
Mozak filtrira ono što smatra nevažnim.
Uloga sna u pamćenju
Tijekom sna mozak:
učvršćuje uspomene
briše nebitne informacije
povezuje nova znanja
Zato je san ključan za učenje.
Kako poboljšati pamćenje?
redovito spavaj
uči u kraćim intervalima
poveži informacije s emocijama
smanji stres
Zaključak
Zaboravljanje je normalan proces, ali zdrave navike mogu znatno poboljšati pamćenje.
