U ubrzanom ritmu svakodnevice često vjerujemo da za zdravlje i dobro raspoloženje trebamo sate slobodnog vremena. Ipak, istraživanja i iskustva pokazuju da i kratka šetnja od 10–15 minuta može imati iznenađujuće snažan učinak na tijelo i um.
Već nekoliko minuta kretanja potiče cirkulaciju, smanjuje napetost u mišićima i pomaže mozgu da se “resetira”. Posebno je korisno ako šetnja uključuje prirodu – park, drveće ili čak mirniju ulicu.
Kako kratke šetnje djeluju na psihu?
Kada hodamo, tijelo luči endorfine – hormone zaslužne za osjećaj smirenosti i zadovoljstva. Zbog toga se mnogi ljudi nakon šetnje osjećaju opuštenije i mentalno bistrije.
Osim toga, kratka pauza od ekrana smanjuje umor očiju i pomaže koncentraciji. Mnogi primijete da im se nakon šetnje lakše donose odluke ili rješavaju problemi.
Kada je najbolje vrijeme za šetnju?
nakon obroka
tijekom pauze na poslu
predvečer, za “pražnjenje” misli
ujutro, kao lagani početak dana
Ne mora biti savršeno vrijeme niti duga ruta – kontinuitet je važniji od trajanja.
Zaključak:
Ako nemaš vremena za trening, kratka šetnja je jednostavan i učinkovit način da učiniš nešto dobro za sebe – bez pritiska i planiranja.
